薄毛予防発毛を目指すなら、まず抜け毛の原因を知りましょう。原因を知らないまま対策しても効率が悪いですからね。
遺伝で仕方がないと思ってる方が多いですが、薄毛にはいろいろ原因があって、遺伝もその１つですが、もしかすると家庭での食生活など要因になっていたりします。
大事1 紫外線対策
紫外線が肌に悪いのはしられてますが、実際髪の毛にも悪いというのは本当です。髪の大事なキューティクルにダメージを与えて、長時間日光を浴びたりすれば薄毛のもとになります。
大事2 禁煙
喫煙は血管を収縮させてしまうニコチンがふくまれ、これで頭皮にしっかり血液が送られなくて、脱毛促進させるのです。昼起きてる時間帯に細胞が受けたダメージは睡眠中免疫細胞が分泌されて修復されます。
大事3 睡眠
美容もよく睡眠をとることがだいじとされていますがそれと一緒です。睡眠不足は紙の成長を妨げてしまいます。髪の構成成分はたんぱく質でできていて、偏った食生活は避けてください。
大事4 アルコール控える
大量のアルコール摂取で肝臓に負担がかかって、その状況なら髪への栄養補給が届かなくなります。ストレスを過度に感じれば自律神経バランスが崩れて血行が悪くなって頭皮にしっかり血液が送られなくなります。
大事5 冷え性の改善
女性に多い冷え性ですが、これによって血行障害が原因でしっかり栄養が送られなくなります。頭皮を良い状況にして抜け毛予防して今ある毛を健康にすることが一番育毛につながります。
大事6 シャンプー
シャンプーの仕方が間違っていれば髪の毛を傷める原因となり、男性は特にシャンプーは適当に終わらせてしまう方が多いです。方法をしっかり守ると髪にいい効果がありますからやってみてください。
また、シャンプーも普通のものよりも頭皮を洗うスカルプシャンプーの方が抜け毛は改善されます。普通のシャンプーを使ったり、すすぎが甘いと頭皮にシャンプーの界面活性剤が残留しやすいので、それが抜け毛の原因にもなります。
大事7 栄養補給
抜け毛や薄毛を直接的に予防したり改善するような食べ物があると思っている人がいますが、それは都市伝説みたいなものです。ワカメが良いとかも言われますが、実際に発毛効果があるなんてことは医学的に証明されていません。
しかし、髪の成長に必要な栄養素や、抜け毛を起きにくくする栄養素は解明されています。それらがバランス良く入っているのが育毛サプリなので、手間な人はそういったサプリを活用されるといいと思います。
大事8 自分に合った育毛剤
市販の医薬部外品の医薬品は、誰でも手軽に手に入れられて頭皮環境の改善や発毛促進に役立ちます。
ただし、どの育毛剤が自分に合うのかを見極めて使う必要はあります。人気が高い育毛剤が必ずしも自分に効果があるとは限りません。
このあたりは使ってみるしかないですが、最近の育毛剤には一カ月程度の返金保証がついているので、そういった制度をうまく利用しながらコストをあまりかけずに自分に合うものを探してみるのもいいでしょう。
人気どころで言うとチャップアップやイクオスなどが有名ですが、中にはこういった否定的な意見もあることも知っておきましょう。（参考：【鬼辛口コミ】イクオスは効果なし…９ヶ月使って分かった５つの真実）
もちろんこういった口コミ評判を把握したうえで試してみて、効果があるなら続けるといいと思います。それはあなたに適した育毛剤だったということでしょう。
まとめ
いかがでしょうか？薄毛の原因はさまざまあり、複数の原因が重なって始めて進行すると言われています。
なので、どれか一つだけを劇的に改善してみたところで、回復の見込みは難しい可能性は多いにあります。
できるだけ総合的にダメな部分はないか見直し、改善できるところから改善していくことをおすすめします。
